Respire pelo nariz e viva melhor!


Você sabia que é possível criar maus hábitos de respiração? Este é um movimento involuntário, mas que está sujeito a alterações ao longo da vida. Se você tem dúvida, existem exames que podem detectar se você respira bem.

A respiração é uma chave fundamental para uma vida melhor, pois respirar bem ajuda a reduzir a ansiedade, manter o controle diante de situações difíceis, contribuindo para o nosso bem-estar.

Confira algumas dicas:

- Fique deitado com o peito para cima, braços relaxados e para baixo, inspire o ar pelo nariz enchendo todo o pulmão e soltando pelo nariz, até você sentir que não há mais ar dentro do pulmão. Faça a cada noite, isso ajudará você a dormir bem, além de aumentar o oxigênio no corpo;

- Reserve 10 minutos do seu dia para respirar. Coloque suas mãos abaixo da costela, em cima do umbigo, inspire o ar pelo nariz, encha todo o tórax, tanto a parte de cima do peito quanto à parte da barriga. Depois solte o ar pela boca;

- Fortaleça seus pulmões criando hábitos como caminhar ou correr.

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